機能訓練指導員の山本です！
なかなか家の外に出て運動ができない状況ですが、自宅でもできる運動をすることで、身体の機能を向上させることができます！ストレッチを行うだけでも、身体を柔らかくし、動きやすくすることができますので、立派な運動となります！
また、適度な運動を行うことで、免疫力のアップをはかることができます！体の中から強くなり、病気に負けない身体を作ってまいりましょう！
まずは太ももの裏の筋肉ををほぐしていきましょう。身体を支える筋肉なので、日ごろからよく使っておりますのでほぐしてあげましょう！そしてここの筋肉が柔らかくなることで腰痛の予防にもなりますので、ぜひ頑張ってみましょう☆
①まずはお尻を前に出して、浅く座ります。
②片足を伸ばして、しっかり膝を伸ばし、つま先を立てます。
③つま先を触るように前に身体を倒していきます。膝が伸びないようにし、太ももの裏が突っ張るまで前に倒し、筋肉をほぐしていきます。
毎日少しずつ行なってみましょう★
今後もお気軽にお問い合わせお待ちしております！