リハビリ ＆ フィットネス
機能訓練指導員の山本です！
なかなか家の外に出て運動ができない状況ですが、自宅でもできる運動をすることで、身体の機能を向上させることができます！ストレッチを行うだけでも、身体を柔らかくし、動きやすくすることができますので、立派な運動となります！
また、適度な運動を行うことで、免疫力のアップをはかることができます！体の中から強くなり、病気に負けない身体を作ってまいりましょう！
まずは太ももの裏の筋肉ををほぐしていきましょう。身体を支える筋肉なので、日ごろからよく使っておりますのでほぐしてあげましょう！そしてここの筋肉が柔らかくなることで腰痛の予防にもなりますので、ぜひ頑張ってみましょう☆
①まずはお尻を前に出して、浅く座ります。
②片足を伸ばして、しっかり膝を伸ばし、つま先を立てます。
③つま先を触るように前に身体を倒していきます。膝が伸びないようにし、太ももの裏が突っ張るまで前に倒し、筋肉をほぐしていきます。
毎日少しずつ行なってみましょう★
今後もお気軽にお問い合わせお待ちしております！
機能訓練指導員の山本です！
マスターズ倶楽部では、様々な運動プログラムを提供しております！こちらで運動を頑張っていただくことで、身体機能の維持・向上を目指すことが可能ですが、より動きやすい身体を目指すには自宅でも運動を続けていただくことが大切となってきます！
でも、どんな運動をすれば良いのかわからない。。。という方もいらっしゃると思いますので、ご希望の方にご自宅で継続して行える運動プログラムをお渡ししています！
外出がなかなかできない今こそ、ご自宅で簡単な運動から始めてみましょう٩( ‘ω’ )و
お気軽にお問い合わせ、ご見学お待ちしております！！
機能訓練指導員の山本です！
今回もマスターズ倶楽部の主となるマシントレーニングの機器「鍛錬」の紹介をさせて頂きます！
今流行りのスクワットを安全にかつ、キレイな姿勢で行える「立ち屈み訓」です。
手すりを持って行えるので安全にできます！そして上下に可動する座面に座って行えるので、膝への負担も少なく、痛みが出にくい運動が可能です。
手すりを持ちながら行うので、姿勢を意識しながら行えますので、足の踏ん張る力を強くするだけでなく、良い姿勢を作る筋肉もしっかり使うことができます！
足の踏ん張る力を強くして、普段の生活をより過ごしやすく安全にするためにマスターズ倶楽部で運動してみませんか？？ヽ(*´∀｀)
他にも様々な機器や運動がありますので、お気軽にお問い合わせ、ご見学お待ちしております！
機能訓練指導員の山本です！
先日、ご利用して頂いている方が作られた歌の歌詞をマスターズ倶楽部にプレゼントしていただきました！とてもステキな歌詞で、僕もいつも勇気をもらえています✨ありがとうございます！
運動を頑張っていただくことで能力がグングン伸びていく時もあれば、あまり変わらない時もあります。でも、続けてしっかりと姿勢や方法を意識しながら行う事で、必ず良い結果はついてきます！
この歌詞のように、目標に向かって前を向いて運動を行って行きましょう！私たちは皆様を全力でサポートさせて頂きます！
お気軽にお問い合わせ、ご見学お待ちしております😊
機能訓練指導員の山本です！
マスターズ倶楽部での運動の種類は様々ありますが、主となるマシントレーニングの機器「鍛錬」の一部機種を紹介をさせて頂きます！
立ち上がりに必要な筋力を強くしていく、その名も「立ち上がり訓」です。
立ち上がり動作を繰り返し行い、足の筋力を強くしてまいります。その際ただ動作を行うだけでなく、身体を倒しながら行うこと、身体が左右に傾かないことを意識しながら行うことで、必要な筋肉を左右均等にバランスよく鍛えることができます！また、立ち上がった後もしっかりと姿勢を正すことで、背筋もしっかりと伸びてきます！
なかなか運動をしている時に姿勢まで意識はしにくいかもしれませんが、スタッフがしっかりと声掛けをし、正確に運動出来るようにしております。
ご自宅で、最近イスから立つのが難しくなってきたなと感じられることがあれば、ぜひマスターズ倶楽部で運動して日常生活を安心して過ごせるようにいていきませんか？(о´∀`о)
他にも様々な機器がありますので、お気軽にお問い合わせ・ご見学お待ちしております！
